COMO PERDER BARRIGA DEPOIS da GRAVIDEZ


Como Perder Barriga Depois da GravidezA chegada de um bebê a família é um motivo de intensa alegria, contudo, a mamãe não pode se esquecer de si mesma. 

Para muitas mulheres o ganho de peso durante a gravidez se torna motivo de queda da autoestima depois que o bebê nasce. 

Infelizmente todo o peso adquirido durante a gestação não irá embora assim que a criança nascer. 

 Como Perder Barriga Depois da Gravidez


Para te ajudar a passar por essa fase com mais tranquilidade elaboramos algumas dicas para eliminar a barriga da gestação.



Dicas Práticas para Eliminar a Barriga depois da Gravidez

Veja abaixo as super dicas que preparei para você eliminar a barriga depois da gravidez. 

Neste quesito emagrecimento, não existe milagre . Você precisa correr atrás do prejuízo mesmo com exercícios e alimentação saudável.

E outra coisa bacana que ajuda demais a deixar o corpo em forma é a amamentação. Além de ajudar na saúde do bebê faz bebê pra você também.

Enfim, vamos as dicas mais detalhadas para você ficar com um corpo lindo novamente, depois da gravidez...


Dieta Equilibrada Ajuda a Eliminar Barriga Depois da Gravidez

Dieta Equilibrada Ajuda a Eliminar Barriga Depois da Gravidez


Para reduzir a quantidade de gordura corporal nessa fase logo após dar a luz é interessante apostar numa dieta hipocalórica em que haja foco nas proteínas. 

Mas, observe que você não pode simplesmente fazer uma dieta sem consultar o médico, pois afinal você irá amamentar o seu filho e ele precisará de nutrientes para crescer forte. 

Antes do nascimento do bebê converse com o seu médico a respeito de uma dieta saudável que te permita eliminar a barriga com mais facilidade.


Amamentação Ajuda a Emagrecer Depois da Gravidez

Amamentação Ajuda a Emagrecer Depois da Gravidez


A amamentação é imprescindível para a saúde do bebê e também ajuda a mãe a queimar calorias com mais efetividade. 

Então dedique-se a tornar essa experiência ainda mais especial para o seu pequeno mantendo a sua postura correta e oferecendo todo o seu carinho para o seu bebê. 

O indicado é amamente o bebê até pelo menos seis meses, mas se você puder (tiver leite) pode amamenta-lo por mais tempo.


Prática de Atividades Físicas é Essencial para Recuperar o Corpo

Atividades Físicas


A partir de 20 dias depois do parto normal a mulher já pode começar a praticar exercícios com objetivo de reduzir a gordura corporal. 

No caso de quem passou por cesariana a recomendação é esperar pelo menos 40 dias para dar início aos exercícios. 

De qualquer maneira é essencial que o seu médico libere a prática das atividades.

Exercícios de Fortalecimento do Abdômen


Exercícios de Fortalecimento do Abdômen


Os exercícios físicos dessa fase pós-parto devem ter foco em fortalecer o abdômen, confira 4 exercícios que são bastante eficientes.

Exercício 1 - Elevação de Pernas


Para esse exercício você deverá deitar de costas num colchonete mantendo a sua coluna reta. 

Seus braços deverão ficar estendidos ao lado do corpo enquanto suas pernas são elevadas num ângulo de 45°. 

Mantenha as pernas suspensas por 1 minuto, durante esse período será possível sentir a contração dos músculos do seu abdômen. 

Se você não estiver sentindo a contração eleve ou baixe as pernas. Repita 5 vezes o movimento de suspensão das pernas.

Exercício 2 - Levantamento de Corpo


Nesse exercício você deverá usar uma cadeira ou mesa baixa como apoio.

Sente no ar mantendo as suas pernas juntas e os braços apoiados na cadeira ou mesa, você deve ficar numa posição de uma pessoa sentada, mas sem estar numa cadeira. 

Basicamente o exercício é baixar o corpo de maneira a quase encostar no chão, desça o máximo que conseguir. Faça 2 séries de 12 repetições cada.

Exercício 3 - Abdominal no Ar


Para esse exercício também será necessário ter um colchonete. Deite de com as costas no colchonete e então suspenda as pernas criando um ângulo de 45° e erga o tronco com os braços esticados para frente. 

Aproxime seu tronco das pernas mantendo o corpo apoiado no centro do corpo. Permaneça nessa posição por um minuto, descanse e repita por mais 5 vezes.

Exercício 4 - Elevação de Quadril


Outro exercício que necessita de colchonete, nesse caso deite com as costas viradas para o chão, dobre os joelhos e então eleve o quadril o máximo que você conseguir. 

Permaneça nessa posição por 1 minuto, descanse e repita por 5 vezes. Esse exercício também tem como objetivo o fortalecimento do abdômen.


Pratique Atividades Aeróbicas

Atividades Aeróbicas


O fortalecimento do abdômen é importante para eliminar a barriga depois da gravidez, mas precisa estar combinado com exercícios aeróbicos como corrida, bicicleta, andar de patins ou outro exercício de sua preferência. 

Os exercícios aeróbicos têm como função promover a queima calórica rápida. 

Uma boa dica é procurar um personal trainer para te ajudar a montar um roteiro de atividades mais adequadas para retomar a sua forma física sem esquecer de manter seu médico informado.

Com essas atividades físicas e cuidados com a sua dieta será possível recuperar a sua forma com mais rapidez após dar a luz, mas fique tranquila e evite atropelos. 


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Dicas Para Se Vestir Bem na Gravidez

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Como Descobrir o Sexo do Bebê Teste Caseiro

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Espero que tenha gostado das nossas dicas de hoje, sobre como perder barriga depois da gravidez. 

Comece o quanto antes, pois assim será mais fácil, se deixar o tempo passar demais, os kilos podem é se acumularem ao invés de irem embora.

Deixe seu comentário, me contando o que achou, beijos...
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