Como Perder o Culote Rapidamente - Super Dicas


Muitas mulheres desejam saber como perder o culote rapidamente, para que seu corpo fique mais bonito e curvilíneo...

Pois cá pra nós o culote, acaba chamando atenção negativamente no corpo da mulher ...

Nós mulheres, na maioria das vezes somos muito perfeccionistas, e esta gordurinha do culote, que teima em aparecer naquela calça jeans maravilhosa e justinha , acaba incomodando muito ...


Dentre todos os tipos de gordura localizada temos que admitir que o culote é uma das mais chatas e que faz a pessoa se irritar bastante com ela.

Como Perder o Culote Rapidamente


Mas, não se desespere, pois vamos te dar ótimas dicas de como perder o culote rápido. Comece a se despedir dessas desagradáveis gordurinhas...


Como Perder o Culote  - Super dicas


Quem  quer emagrecer urgente, certamente já está habituada com uma rotina de treino na academia.

E também provavelmente já percebeu que eliminar flacidez e acúmulo de gordura em outras partes do corpo é relativamente mais fácil. 

Assim que o treino começa a ter alguma regularidade as medidas de outras partes do corpo vão secando e o culote permanece teimoso.

Isso acontece porque os exercícios aeróbicos eliminam parte da gordura localizada, no entanto, culotes necessitam de exercícios específicos.

Veja também : Massagem Redutora Caseira

Basicamente o que podemos te dizer é que o segredo para eliminar os culotes da sua vida, é fazer os exercícios corretos para eles. 

Com dedicação aos exercícios você conseguirá perder o culote rápido.


Eliminar o Culote com Exercícios


Pedalando na Bicicleta

Pedalando na Bicicleta


Nessa categoria entra tanto a bicicleta da academia como a bicicleta convencional, fica a seu critério. 

Esse é o exercício aeróbico que ajudará a reduzir o excesso de gordura na região dos quadris, ou seja, irá trabalhar diretamente nos culotes, e é importante para te ajudar a reduzir medidas.


Aulas de Step


Aulas de Step


Na lista das aulas mais procuradas em academias, o step, pode ser feito em casa com alguma orientação. 

A ideia central desse tipo de exercício é trabalhar a panturrilha e os glúteos, porém, o movimento realizado ajuda a eliminar o culote. 

Quem ainda é iniciante no step deve ter cuidado com coreografias muito complexas. 

Observe ainda que no momento de colocar o pé sobre o aparelho ele deve ser posto totalmente e não somente a ponta.

Exercícios com Caneleira


Exercícios com Caneleira


Na busca de como perder o culote você não precisa necessariamente frequentar uma academia. 

Para quem vai fazer exercícios em casa a dica é ter uma caneleira para auxiliá-la. 

Tem dois exercícios principais que você pode fazer, vamos explica-los em detalhes.

Primeiro Exercício


Deite de lado, no chão ou num colchonete, eleve e desça a perna. Faça esse exercício para os dois lados. 

O movimento realizado combinado com o peso da caneleira ajudará a eliminar o culote rapidamente. 

Tente começar com uma série de 15 para cada lado e vá aumentando de 15 em 15 no decorrer das semanas.

Segundo Exercício


Esse exercício é na verdade uma variação do primeiro, a ideia é deitar de lado no chão ou colchonete e esticar a perna, porém, dessa vez dando chutes no ar. Siga as instruções de repetição dadas acima.


Brincando de Pêndulo


exercícios com pesos


Esse exercício também pode ser feito em casa, para conseguir o resultado esperado será necessário ter pesos. 

Para a prática você deve ficar em pé com a coluna bem reta, afaste os pés e flexione os joelhos, mas cuidado para não exagerar. 

Com o peso na sua mão direita incline o corpo lateralmente para a esquerda e então retorne a posição central. 

Para perder o culote faça 3 séries de 15 repetições.


Exercício de  Quatro Apoios


Exercício de  Quatro Apoios


Um dos exercícios favoritos de quem deseja endurecer o bumbum também pode ser muito positivo na luta de como perder o culote rápido. Para fazer esse exercício você precisa de um colchonete. 

Comece se apoiando nos cotovelos e nos joelhos sobre o colchonete.

Ainda apoiada levante uma das pernas, mas cuidando para não estica-la, pense que você está dando chutes no ar. 

Para evitar problemas concentre-se em tirar a força dos quadris e jamais da sua coluna. 

Faça uma série de 15 repetições para uma perna, aguarde meio minuto e então faça para a outra perna.

Agachamento Frontal

Agachamento Frontal


Para esse exercício você precisará de pesos, fique em pé cuidando para manter a sua coluna sempre bem retinha. 

Com os pesos em mãos, você deverá flexionar os joelhos e dar um passo largo para a frente. 

Observe que você deve formar um ângulo de 90° com a perna que foi deslocada.

Faça uma série de 15 repetições para cada perna.

Agachamento Tipo Sumô

Agachamento Tipo Sumô


Você deve estar pensando o que sumô pode ter a ver com as dicas de como perder o culote da.

Saiba que os agachamentos são os melhores exercícios para se ver livre dessa gordura localizada .

E esse exercício que imita o sumô, consiste em afastar as pernas e se agachar flexionando os joelhos, mas com o adendo de estar com uma barra de peso nas costas. 

Esse exercício deve ser feito com muito cuidado para evitar lesões.


Como em Uma Semana


Para algumas mulheres a perda do culote precisa ser urgente, nesses casos é possível investir num treino pesado e tomar cuidado com os alimentos. 

Os exercícios que indicamos acima podem ser realizados todos os dias, desde que você atente para a sua coluna evitando lesões.

Já no que diz respeito a sua mesa é importante evitar alimentos gordurosos, mas não ficar sem energia, pois malhar exige muito do corpo. 

Veja também :  10 Alimentos para Eliminar Gordura Localizada

Você pode investir em proteínas mais saudáveis como peixes, por exemplo. 

Fragmentar a alimentação para cada três horas e apostar em frutas também a ajuda no processo de como perder culote em uma semana. 

Dependendo do tanto de gordurinha que você tem acumulada isso pode ser possível.

Veja também :


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Estas foram as dicas de hoje para eliminar o culote rapidinho ! Me conte ai o que você achou deste artigo de hoje, comente aí...


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