10 Alimentos para Eliminar a Gordura Localizada


10 Alimentos para Combater a Gordura Localizada. A gordura localizada além de contribuir para a baixa-autoestima em relação ao corpo é também um fator de risco para a saúde. 

Esse acúmulo de gordura, que costuma ser mais dramático no abdômen.

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Isto é o resultado de anos de ingestão de alimentos gordurosos e ricos em carboidratos somados a realização de menos exercício do que o necessário.

10 Alimentos para Combater a Gordura Localizada

Contudo, temos uma ótima notícia para você, alguns alimentos podem ser seus aliados no combate ao problema. 

10 Alimentos Para Combater a Gordura Localizada


Abaixo listamos os 10 alimentos para combater a gordura localizada, conheça quais são eles e como auxiliam na busca pelo fim do acúmulo de gordura.


Frutas Cítricas


Frutas Cítricas


Se você gosta de frutas cítricas como laranja, tangerina e limão saiba que pode ter nelas as suas principais aliadas no combate da gordura localizada. 

Como são ricas em vitamina C ajudam a metabolizar a glicose mais rapidamente evitando que ela se acumule na forma de gordura.


Canela


Canela


Uma especiaria que pode dar um toque todo especial para o seu dia e que ainda ajuda a queimar a gordura localizada. 

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A canela está no time dos alimentos termogênicos, propriedade em que a temperatura do corpo é elevada e o metabolismo é acelerado para gastar a energia recebida. 

Outro ponto positivo da canela é ser rica em antioxidantes que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce. 

Uma colher de chá de canela por dia já é o suficiente.

Salmão


Salmão

Sabia que uma das causas principais do acúmulo de gordura é a inflamação das células de gordura? 

Alimentos que são ricos em ômega-3 (um ácido graxo fundamental), como o salmão, contribuem para desinflamar essas células e assim ajudam no controle do problema.

Outro benefício que o salmão e frutos do mar em geral oferecem é a aceleração da conversão de glicose (açúcar presente no sangue) em energia de maneira que ele não fique estocado no corpo na forma de gordura.

Folhas Verdes Escuras

Folhas Verdes Escuras

Nesse time estão alguns tipos de alface, rúcula e espinafre, já faz algum tempo que os especialistas investigam as propriedades dessas folhas. 

Dentre as conclusões obtidas é que por serem ricas em vários tipos de vitaminas e antioxidantes elas contribuem para a saúde e ainda produzem um efeito de saciedade que tira sua vontade de comer demais. Pode ser muito bom para a memória também.

Chá Verde

Chá Verde


O chá verde já é reconhecido por acelerar o metabolismo, mas, além disso, essa bebida possui o trio conhecido como xantinas (cafeína, teofilina e teobromina) que mobilizam as gorduras localizadas visando evitar que se mantenham acumuladas. 

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Como tem grande quantidade de antioxidantes essa bebida ainda reduz a oxidação das gorduras.

Os especialistas recomendam uma xícara de chá verde depois das principais refeições, ou seja, almoço e jantar. 

Mas, atenção, se você tem dificuldades para dormir cuidado em beber esse chá à noite, pois ele é rico em cafeína.


Nozes

Nozes


Você pode adicionar um toque crocante a saladas ou mesmo as suas sobremesas com pequenos pedaços de nozes. 

Elas são parceiras do organismo no combate ao acúmulo de gordura localizada além de regular hormônios como o cortisol que é responsável pelo estresse.


Leite Desnatado e Iogurte Natural


Iogurte Natural


O cálcio é muito importante no controle do armazenamento de gordura especialmente na região abdominal. 

Quando a dieta é rica nesse nutriente fica mais fácil evitar que o que você come em excesso fique por um bom tempo na sua cintura. 

Mas, atenção o leite deve ser desnatado e o iogurte natural e lembre-se que não basta caprichar nesses alimentos e se perder na quantidade de comida.


Cebola e Alho


Cebola e Alho


Eles podem até ser inimigos do seu hálito, porém, com os seus agentes fitoquímicos fazem uma verdadeira limpa na gordura localizada. 

Outros benefícios que esses alimentos trazem para o organismo são o controle do colesterol e a proteção do organismo contra vírus e bactérias.

Frutas Vermelhas-Arroxeadas


Frutas Vermelhas-Arroxeadas


Frutas como framboesa, cereja, morango, melancia, uva roxa e outras são uma delícia além de ter uma aparência bonita. 

Saiba que essas frutas são muito mais do que bonitas, como são ricas em substâncias antioxidantes como a antocianina.

Que atuam diretamente sobre o sistema circulatório fazendo com que ele seja mais eficaz na irrigação o que contribui para evitar que gordura fique acumulada.


Aveia


Aveia

A aveia é sinônimo de proteínas e fibras, muito mais do que isso ela é a grande faxineira do organismo encontrando e eliminando a gordura e as toxinas. 

Manter o organismo livre de toxinas é o primeiro passo para evitar que a gordura se fixe em você, então inclua a aveia no seu dia a dia.  


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Comece a implementar estes alimentos no seu dia a dia e mande a gordura localizada pra bem longe da sua vida...

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