Como fazer para perder a barriga ?


Aprenda como perder a barriga

Como perder a barriga é uma luta que parece não ter fim na vida das mulheres.

Mas antes de falar sobre como perder a barriga vamos falar um pouco sobre o que fazer para evitá-la, em seguida darei algumas dicas para perdê-la.

Vem comigo :


Dicas de como perder a barriga : 


Como evitar a  barriga


Na sua vida atual você enfrenta  correria na semana, acordar cedo, tomar um café da manhã que está longe do ideal.

Stress no trânsito, seja no carro ou ônibus, cobrança no trabalho, mais Stress, almoço de 1 hora que geralmente tem que ser feito em ½ hora para entregar aquele trabalho que tem horário certo e geralmente é um lanche ou outro alimento que possa ser digerido rapidamente.

Enfim, uma alimentação que não traz nenhum benefício para o corpo e que faz a barriga crescer e ir criando cada vez mais gordura.

Acredito que tenha percebido que a “grande mágica” está em sua alimentação, 90 % das pessoas primeiro engordam para depois procurarem maneiras de perder a barriga, vou facilitar a sua vida e dar algumas dicas de alimentação para não ter que se preocupar em como perder a barriga.


Dicas práticas para perder a barriga :



  • Coma mamão e ameixa, estes alimentos evitam o inchaço da barriga porque ajudam na digestão, eles possuem substâncias laxativas naturais.

  • A questão principal é a quantidade de comida que coloca em seu organismo e mesmo que seja um alimento saudável, caso seja consumido em excesso, irá aumentar o crescimento de sua barriga.

  • Evite também bebidas com gás elas aumentam o abdômen, substitua por sucos e vitaminas, procure usar adoçante em vez de açúcar, use bastante vitamina C porque além de substituir as bebidas gasosas combatem os radicais livres.
  • Evite beber cerveja e chopp, afinal quando está consumindo este tipo de bebida, geralmente, a quantidade não é pequena.
  • Evite frituras porque a gordura saturada fica armazenada no estômago criando uma barriga muito desagradável, se possível substitua pelo vinho, mas em pouca quantidade.

Dicas para como perder a barriga com exercícios:


Fazer exercícios é muito bom para aprender como perder a barriga, mas sempre é bom lembrar que funciona se agregado com uma boa alimentação.


Exercícios práticos para perder a barriga :



  •   Faça abdominais deitando no chão com a barriga voltada para o alto e faça pequenos movimentos forçando o quadril para cima até que apenas os ombros saiam do chão, repita de 10 a 20 vezes o movimento fazendo 4 séries.


  •  Na hora do banho faça movimentos em pé, abaixe os quadris com a postura reta até formar um ângulo de 45 a 90 graus, repita o movimento de 10 a 20 vezes fazendo 4 séries de exercícios.


  •  Caminhe pelo menos 3 vezes por semana calculando um tempo, comece com meia hora e vá aumentando conforme for ficando mais a vontade.

Estas são algumas dicas simples para como perder a barriga, mas sempre é bom lembrar que os exercícios funcionam muito melhor com uma boa alimentação e de preferência alimentando-se a cada 3 horas.



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6 comentários:
  1. ótimas dicas!


    Beijos mulher antenadíssima ♥

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  2. É verdade Luciene, concordo totalmente com vc. Já pesei quase 90 kg. Através da reeducação alimentar e atividades físicas, cheguei aos 62 kg. Quando meu deu gastrite hemorrágica e hernia de hiato fui para os 52 kg. Atualmente estou com 64kg, tenho 1,65m. Não estou muito satisfeita com meu peso,mas esta bom. Dizem que quando estava com 52kg eu estava muito esquelética, rsrsrsr. Com relação a barriga o que mais me ajuda é não ingerir nenhum tipo de liquido com as refeições, além de fazer algumas massagens em casa com óleos corporais.
    Super beijos e tenha um final de semana abençoado por Deus.

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    1. Olá Haurya, que bom que gostou das dicas para perder a barriga, obrigada por compartilhar suas dicas com a gente também. Beijos e ótimo final de semana.

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  3. Respostas
    1. Olá Pri, que bacana que gostou das dicas para perder a barriga, beijos.

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