18 benefícios da banana para sua saúde


18 benefícios da banana para sua saúde


Você sabia que a banana faz maravilhas para sua saúde? Isto mesmo, esta fruta deliciosa e tipicamente brasileira, pode te ajudar a  deixar seu corpo mais saudável.

A banana é uma fruta muito nutritiva, ela possue carboidratos, fósforo, vitamina A, ferro e várias outras vitaminas e minerais. Sem contar é claro, que ela  também é rica em potássio .


A banana é a fruta preferida dos atletas, pois fornece energia e ajuda a prevenir muitas doenças, deixando o organismo super saudável.

Agora vamos a lista de benefícios  da banana :


1- Anemia 
Contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

2 - Pressão arterial
Contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios dos EUA) autorizaram a indústria da banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e enfarto.

3 - Capacidade mental
200 estudantes de uma escola em Twickenham (Inglaterra) tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.

4 - Constipação intestinal
Com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes.

5 - Depressão
De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan", um tipo de proteína que o organismo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar..

6 - Ressaca
Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e re-hidrata o sistema.

7 -  Azia
Elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar-se.

8 -  Enjôo matinal
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.

9 - Picada de mosquito
Antes de usar remédios, experimente esfregar a parte interna da casca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.

10 - Nervos
Elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

11 - Excesso de peso e pressão no trabalho
Estudos do Instituto de Psicologia, na Áustria, mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue. Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas, mantém-se estável o nível de açúcar. A banana contém vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afetam o humor.

12 - Úlcera
Usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

13 - Controle de temperatura
Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física quanto a emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem em temperatura baixa.

14 - Desordens Afetivas Ocasionais
A banana auxilia os que sofrem de DAO, porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan".

15 - Fumo
Elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus elevados níveis e vitaminas C ,A1, B6 e B12, além de Potássio e Magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.

16 - Estresse
Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de Potássio, que podem ser reequilibrados com a ajuda da banana.

17 - Enfarto
De acordo com pesquisa publicada no Jornal de Medicina de New England,comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!

18 - Verrugas e calos
Os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.

Fonte: correiogourmand.com.br



Galera, eu amei saber de todos estes benefícios da banana para nossa saúde ! 

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Pesquisas que levaram a este post:

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7 comentários:
  1. Respostas
    1. É verdade Bertha, viu quantos benefícios? A banana é ótima para saúde.

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  2. muito interessante ja consumia banana antes agora que sei que faz bem para hipertensao piorou

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    1. Legal Daiane, a banana é fruta maravilhosa para a saúde, vale a pena consumir ela, beijos.

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  3. eu adorei os beneficios da banana

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    1. Que bom que gostou das dicas, obrigada por comentar.

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  4. Oi Luciene.
    Muito bom seu artigo. Gostaria de saber qual a quantidade que se pode consumir diariamente.
    Obrigada.

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