Como engordar rápido e com saúde?



Como engordar rápido e com saúde?


A maioria das mulheres querem emagrecer isto é fato, mas também existem uma parcela que quer  saber como engordar rápido e encontra dificuldade, e  é para essas meninas que querem  engordar e tem dificuldade que vou falar hoje.

Para quem tem dificuldade para engordar, cada quilo perdido é uma tortura, pois elas buscam por um corpo com mais curvas e o metabolismo por ser muito acelerado impede essas pessoas de ganharem peso.


Hoje quero dar dicas para quem quer engordar rápido sem perder a saúde, pois de nada adianta você se entupir de guloseimas e ganhar peso mas junto com eles outros problemas de saúde.

Portanto hoje a dica é para engordar rápido mas sem abrir mão da saúde . 

Vamos a dicas:

Dicas para engordar rápido: 


1 - Para engordar você só tem três saída : diminuir o gasto calórico , aumentar a ingestão de calorias ou fazer exercícios de musculação para ganhar massa muscular .

2 - Eu quero focar em como aumentar a quantidade de calorias ingeridas, pois  as pessoas que são muito magra tem dificuldades de  comer muito.

3 - Para aumentar o número de calorias diárias, aumente o consumo de alimentos saudáveis e calóricos como por exemplo : Mel , azeite, leite em pó, amendoim, abacate , banana , etc.

5 -É fácil de fazer  isto , por exemplo, quando for se alimentar inclua bastante azeite em seu prato, ele é super calórico e delicioso.

6- O leite em pó também pode ser usado para este fim, quando for tomar café coloque umas quatro colheres de leite em pó ou mais, ou você pode comê-lo puro também, é muito bom.

7 - Você pode pegar uma taça e colocar banana picada, mel e leite em pó e misturar, desta forma terá um lanche super calórico e saudável.

9- Inclua vitaminas de frutas no seu dia a dia, tome a tarde vitaminas com várias frutas, muito mel e leite em pó.

10 - Resumindo, inclua alimentos saudáveis e calóricos na sua alimentação , desta forma estará ganhado peso e saúde ao mesmo tempo.



Vou deixar para vocês um cardápio super calórico , que foi recomendado por uma nutricionista,para quem quer engordar:

Cardápio para engordar

Café da manhã: pão integral, café com leite com açúcar mascavo, queijo de minas, bananas e aveia em flocos
Lanche da manhã: um pote de iogurte natural com cereal e cinco amêndoas
Almoço: carnes brancas, arroz integral, lentilhas, agrião, cogumelo em conversa, brócolis e de sobremesa ameixa e manga
Lanche da tarde: leite com abacate, aveia, linhaça
Jantar: peixe com ômega 3 (sugestão salmão), salada de tomates, palmitos, cebolas e arroz integral
Lanche da noite: leite fermentado, cinco castanhas de caju e cinco damascos secos
*Dieta de quase 3.500 calorias por dia

Estas foram as dicas para engordar com saúde, seguindo estas dicas em pouco tempo você vai conseguir atingir o peso que sempre quis e o melhor de tudo vai engordar sem abrir mão da saúde.

E você quer engordar também ou  está do outro lado, o lado das mulheres que querem emagrecer ? Me conte nos comentários...


Veja também esta dica para Fazer um Remédio Caseiro para Emagrecer:



Remédio Caseiro para Engordar 5 kilos por mês



Pesquisas que levaram a  este artigo:

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22 comentários:
  1. Legal Tais, passa a dica do post sobre como engordar com saúde, para sua prima sim, acho que ela vai gostar, beijos.

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  2. Estou do lado das que querem engordar...foi mto legal saber destas dicas! Valeu!

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    1. Por nada Lucélia, que bom que gostou da dica para engordar rápido, beijo.

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  3. Nossa luciene, como fico feliz em ver uma materia assim... eu sou muito criticada pelas pessoas pq eu sou magra... meu sonho é engordar e quero logo 10 kilos ou mais. fico feliz com as dicas! mas por favor nao deixe de postar mais dicas nao...quem é gordo sofre por ser gordo, mas quem é magro sofre demais tambem.so quem passa as coisas que eu passo é que me entende... por favor me ajudem a ganhar 10 kilos urgente

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    1. Que bom que gosto das dicas Bia, muito obrigada pelo carinho! O melhor a se fazer para se ganhar peso com saúde é buscar alimentos calóricos e saudáveis, desta forma a pessoa não compromete a saúde, beijos....

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  4. Luciene muito boa as dicas, mas eu sou muito chata com alimentos não gosto da metade de coisas que você colocou ai...rsrs Você não sabe de algum remédio que fassa eu engordar. Tô precisando de no minimo uns 7 kilos..me ajuda por favor, não consigo encontrar mais nada a respeito. Bjssssss Adorei seu blog já esta nos meus favoritos...

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    1. Olá Kelly, para te recomendar um remédio para engordar, só indo em uma nutricionista mesmo, pois senão pode ser perigoso para sua saúde. Mas como você disse que não gosta da metade dos alimentos que recomendei para engordar, procure usar pelo menos a outra metade pois vai te ajudar bastante, pois estes alimentos são calórico e saudáveis, beijos.

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    2. Dei uma segunda revisada no cárdapio, mas não era a metade não, é "TUDO" que eu não como...vai ser mais dificíl do que eu esperava. rsrsrs mas valeu as dicas...

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    3. ja tentou tomar massa magra ? eu ganhei 5kls com isso !!!

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  5. sou de menor por isto nao tenho dinheiro ainda pra comprar agumas coisas como damascos secos arroz integral etc sera q com o arroz normal mamao e coisas q temos en casa da certo?

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    1. Dá certo sim Dani, mas escolha alimentos mais saudáveis como banana, abacate, amendoim, batata cozida, azeitona, etc.

      Nada de tentar engordar usando frituras, doces e coisas do tipo, pois assim engorda mas prejudica a saúde, beijos...

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  6. me ajudou bastante adoreii ajudou-me e estou passando isso para varias outras pessoas que presisam tabem!

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    1. Que bom que gostou das dicas Nicolly, beijos e obrigada por recomendar meu blog.

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  7. Achei suas dicas maravilhosas. Tbm sou da turma das querem ganhar uns quilinhos kkkk é bom ver que vc se preocupa com todos os tipos de públicos que acessam o seu blog e é claro se preocupa em dar dicas que não prejudiquem a nossa saúde
    vc está de parabéns, já encontrei 4 assuntos do meu interesse no seu blog
    sucesso :)

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    1. Olá Rebeca, muito obrigada pelo carinho, fico feliz em saber que minhas dicas estão sendo úteis, beijos...

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  8. Sempre briguei com a balança. Odiava pesar pouco. Passei praticamente metade da minha vida tentando engordar. Desde os 12 anos tentava ganhar peso. Fui a médicos mas ninguém conseguiu me ajudar, pois se a saúde estava bem, para eles era o que importava. Investi em diversos produtos e até em musculação para engordar e não obtive sucesso. Hoje com 30 anos, consegui engordar 16 kilos! Ainda quero mais 5, mas já estou muito feliz com todo peso que conquistei sozinha, com meus métodos e esforço. Ouso dizer que somente com alimentação não é possível ganhar peso, pode-se ganhar 1 ou 2 kilos, mas para quem queria muitos kilos como eu, é preciso investir em algo mais... Mas parabéns por postar matérias desse tipo. Nós que queremos engordar nos sentimos excluídas, pois não há matérias e informações para sobre esse tema..

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    1. É verdade Charlotte, a grande maioria das dicas que vemos é para emagrecer, e muitos esquecem das pessoas que querem engordar também.

      Fico feliz que tenha gostado da matéria aqui do blog, sobre este tema, beijos.

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  9. estou desesperada para engordar, ganhar massa que perdi após um tempo grandinho no hospital, tenho problema de saúde justamente no intestino, estou tomando suplemento com orientação, jah recuperei um pouco, mas quero mais, ah, e tenho que engordar saudavelmente rs, a matéria me ajudou, vou tentar e persistir

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    1. Que bom que gostou da matéria, fico feliz em ajudar, super beijos para você.

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