10 Dicas de Como Perder Barriga Rápido !


Como Perder Barriga Rápido
Como Perder Barriga Rápido


10 Dicas de Como Perder Barriga Rápido ! Perder a barriga rápido é o sonho de muitas mulheres e homens também. Por isso hoje eu trouxe 10 dicas super legais e práticas para te ajudar a perder a barriga rápido.

Super Dicas para Secar a Barriga


Muitas vezes a barriga fica maior não apenas por gordura, mas por excesso de gases, má digestão, dilatação do estômago, intestino preso,  etc ...

As dicas para perder a barriga rápido são bem práticas e fáceis , vamos a elas:


1- Beba muita água 



É fundamental beber 2 litros ou mais de água por dia, pois ela ajuda a eliminar toxinas , gorduras e até mesmo a acelerar nosso metabolismo.






2- Evite líquidos durante as refeições


O consumo de líquidos como sucos, refrigerantes ou até mesmo água durante as refeições  não é recomendado pois dilatam o estômago, e  prejudicam a digestão . 

Por isso causam com o tempo o aumento de peso e consequentemente da barriga .



O recomendado é se ingira os líquidos somente uma hora antes ou duas horas depois das refeições.





3- Mastigue devagar



Quem mastiga rápido , acaba engolindo ar  junto com a comida, o que prejudica a digestão. 

Quem come muito rápido acaba comendo mais, pois nosso cérebro demora até meia hora para registrar a sensação de saciedade.



Portanto se você quer eliminar a barriga depressa, mastigue bem devagar e nada de pressa na hora das refeições.



4- Durma a Quantidade Certa de Horas


Se você deseja perder a gordura da barriga, deve dormir 8 horas por noite. 

Dormir bem ajuda no emagrecimento, pois durante o sonos produzimos hormônios que ajudam no emagrecimento.

Se dormir mais ou menos que isto, acabará tendo mais facilidade para ganhar gordura corporal.





5- Mantenha sua postura sempre correta



A postura correta é fundamental para diminuir a barriga . Se você andar com a coluna curvada, com olhar voltado para baixo, a barriga vai aparecer , mesmo que você não tenha.



Como o objetivo é eliminar a barriga, ande sempre com a coluna reta, o abdômen contraído , e a cabeça erguida.





6- Evite bebidas com gases




As bebidas com gases fazem muito mal, pois provocam dilatação no estômago e aumentam mais ainda o volume da barriga.



Refrigerante é uma delícia , mas ver sua barriga diminuindo é bem melhor. E refrigerante também faz muito mal a saúde veja: Efeitos do refrigerante no organismo.





7- Fracione as refeições



Faça em média 6 refeições leves por dia . Desta forma você não sobrecarrega seu sistema digestivo, e nem fica com a sensação de fome!

Quando ficamos muito tempo sem comer, acabamos comendo compulsivamente na próxima refeição.

Portanto se você quer emagrecer, faça pequenas refeições ou lanchinhos a cada três horas.



8 - Comece a alimentação com uma salada


Os vegetais crús ajudam na sensação de saciedade, quando você começa pela salada, vai acabar comendo menos do prato principal.

Além disso os vegetais crús também são diuréticos e  contém muitas fibras.

As fibras ajudam na digestão,  controlam o colesterol e ajudam na diminuição do peso.


9 - Diminua o consumo de sal 


O sal aumenta a retenção de liquido causando inchaço, e aumento abdominal.

Portanto fuja de enlatados e embutidos, como presunto, mortadela, salame, salsicha, etc..


10- Faça refeições leves no jantar


Durante a noite nosso metabolismo fica mais lento, portanto nada de exagerar no jantar.

Opte apenas por pratos bem leves, como saladas se for calor ou sopa se estiver no tempo mais frio.

Fazendo refeições leves a noite você também estará contribuindo para ter um sono melhor, e dormir bem emagrece, veja este artigo : Dormir emagrecer?


Veja Este Artigo na Versão Vídeo do Youtube:




Conclusão :


As dicas são bem simples e fáceis  aposto que muitos de vocês conheciam a maioria delas, mas o grande segredo não é conhecer as dicas para perder a barriga rápido e sim colocá-las em prática!

E você ? Que tal começar hoje a seguir estas dicas e perder a barriga rápido?

Artigo atualizado em 07/07/2014

10 comentários:
  1. ótimas dicas!
    Eu bebo muita aguá!
    Beijos mulher antenadíssima ♥♥♥♥

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que legal Rafa, a água é maravilhosa para tudo, nesse calor então é essencial para nossa saúde, beijos!

      Excluir
  2. Posso dizer que a água mudou minha vida, claro uma parte dela rsrs
    Regulou meu intestino e melhorou minha pele do corpo que era super ressecada!
    Valeu as dicas
    beijos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que legal Belinha, a água é tudo de bom mesmo, obrigada por compartilhar com a gente ! Também estou tentando aumentar a quantidade de água que consumo por dia ...

      Excluir
  3. ola luciene!me chamo lorena..parabéns pelo seu blog

    ResponderExcluir
  4. Oi Luciene.
    Como sempre, vou encontrando no seu blog, dicas muito importantes. Esta para perder a barriga. O mais difícil para mim será beber 2 litros de água. Nunca tenho sede e, por vezes, se bebo, fico indisposta. Mas vou tentar. Obrigada e um ótimo final de semana. Beijinho.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá Maria Helena, obrigada pelo carinho, que bom que gosta do meu blog !Tente beber mais água, ela ajuda muito , pode ir aumentando a quantidade aos poucos, beijos.

      Excluir