15 Dicas Como Controlar a Fome Emocional!



Como Controlar a Fome Emocional . Olá amigas, já falei para vocês que estou querendo mandar embora uns quilinhos que sobraram da minha gravidez! 

Já eliminei quatro kilos e restam só mais dois, mas não quero parar por aqui, pois quero emagrecer mais ainda (risos) , já estou no meu peso saudável, mas mesmo assim quero ficar magrinha  e vou conseguir !

Como prometido , venho compartilhar mais uma dica bacana que encontrei ! Já coloquei várias dicas de dietas aqui, e sempre que possível venho trazer para vocês dicas e dietas que eu achar interessante!

As dicas de hoje foram tiradas do livro "Liberte-se da fome emocional " de Geneen Roth . 

Selecionei quinze dicas bem legais , e fáceis de colocar em prática, espero que vocês gostem:



Dicas para Acabar com a Fome Emocional






1 - Concentre-se nas refeições O primeiro conselho da conceituada escritora de mais de seis livros é não comer e fazer outra atividade ao mesmo tempo. O ato de comer deve ser a única detentora de sua atenção

2 - Sente-se para comer Este ponto está bem ligado ao primeiro. Se você se senta para comer, o ato passa a ser o foco de sua atenção, o que não acontece se você comer vendo TV ou na frente do computador

3 - Marque hora para parar de comer Determine um momento para parar de comer durante as refeições, não tenha vergonha de deixar comida no prato se estiver satisfeito

4- Anote o que comer Faça uma tabela com o que comer ao longo do dia e anote se estava com fome ou não quando comeu

5- Esqueça a contagem de calorias Quanto mais você conta calorias dos alimentos, mais pensa neles, anote só o que comeu e se estava realmente com fome quando comeu

6- Separe emoção de fome Quando estiver comendo evite conversas que mexam com suas emoções: trabalho, relacionamentos, dinheiro etc.

7- Nada de jejum Se exagerar na comida, não se prive da comida no dia seguinte, isso só fará você ficar com mais fome e comer mais

8- Trash Day Estabeleça uma noite livre por semana para comer o que tiver vontade, sem culpa

9- Exercite-se Se suas reuniões familiares sempre envolvem comida, caminhe entre uma refeição e outra pela casa

10- Coma sozinho Faça pelo menos uma refeição sozinho de vez em quando

11- Ocupe as mãos Em coquetéis, use roupas com bolsos. Ao invés de segurar um canapé, coloque a mão no bolso

12- Aceite-se Aja como uma pessoa que se sente confortável com o seu corpo

13- Não belisque Quando oferecer jantares em casa, se estiver com fome antes de começar a cozinhar, coma alguma coisa, não belisque durante o preparo do jantar

14- Faxina no guarda-roupa Faça uma faxina no seu guarda-roupa e elimine aquilo que você não gosta ou não cabe mais, não se torture com roupas que não te servem

15- Amor próprio Dedique 5 minutos do seu dia para ser olhar no espelho. Aprenda a se gostar.

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E aí gostaram? Acho que para emagrecer é fundamental mudarmos hábitos, que já adquirimos a muito tempo !É necessário reeducar mesmo , nossa alimentação e a nossa forma de lidar com a comida! 

Super beijos, e aproveitem as dicas ...

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